6 simple råd til lange køreture

Jeg ved hvor svært det er at kører og ikke må synde lidt, her er et billede af mine snaks på en køretur – også er der mange flere af slagsen i køletaskerne i bagagerummet ♥

Banan, Marcipanbrød, ristede mandler, kiks og gulerødder – det er et lille udkast af hvad jeg har med på køreturen.

Disse 6 simple ting gør, at jeg kan holde en biltur ud i længere tid !

Ud og stræk kroppen, hver gang der stoppes ( har du børn, send dem ud og løbe rundt om evt. Tankstationen, jeg går selv med min hund)
Sørg for at din kost er let omgængelig, ikke junkfood m.m ( sukker er dårligt for kroppen),
Spis frugt og grønt
Drik masser af vand
Lave stræk øvelser på næsten hver stop ( i morgen kommer der billeder og beskrivelser af øvelserne til jer)
Få sovet, når du ikke kører

Stræk øvelserne:

Bækkenbunds stræk – sæt et ben op af et bord, væg, hegn eller lign. og bøj ind og stræk ud et minuts tid, inden du skifter. Du kan mærke når strækket løsner op.

Sæt dig op af en mur i 45 grader og læg den ene fod over på modsat knæ, og stræk ballen. Igen trækker du ballen til du mærker det løsner sig ( gør det for ondt, gentag øvelsen i kortere tid afgangen)

Sæt dig på en bænk (normalt) og bøj dine albuer over brystet og roterer din overkrop ( kom så langt om du kan) det strækker ryggen og løsner spændinger.

Er vejret til det og det kan lade sige gøre, så læg et tæppe på græsset og læg dig på ryggen med bøjet ben og armene stræk ud til begge sider vandret . Bevæg de bøjet ben fra side til side uden, at lænden slipper tæppet. Er du meget ”stiv” i kroppen, så kryds dine lår ( ligesom du gør siddende) og vip dine kræ fra side til side ( kan du, må de gerne rører jorden)

Ved ekstra stræk ..

Som jeg skrev i mit indlæg igår, så er det disse råd, jeg selv bruger på hver længere kørertur vi har været på og jeg har fundet ud af, at jeg er ikke nær så udkørt de følgende dage, som jeg ellers ville have været.

Jeg laver altid mine øvelser de næste to dage inden jeg skal i seng, for så har jeg fået trukket kroppen godt ud og sørget for at jeg er klar til en ordentlig nat og feriedage efterfølgende.

Solen skinner hos mig i dag og jeg glæder mig til en tur med hunden ud i naturen..